Рекомендации по правильному употреблению протеинового коктейля
После того как получены знания о роли протеиновых коктейлей, нужно в обязательном порядке иметь понимание правильного употребления. Организму человека, который не обременен физическими нагрузками в сутки требуется немного больше 1 гр. белка на каждый килограмм-массы, следовательно при весе в 60 кг, суточная норма составляет порядка 70 гр. белка. Спортсменам же необходима доза на порядок больше, а именно более 100 гр.
Рассчитать суточное потребление белка из обычной пищи достаточно сложный процесс, однако применив несложную формулу – что в 100 гр. мяса, содержится приблизительно 20 гр. белка, нетрудно понять, что каким бы ни быть любителем мяса, все равно не легко получать ежедневно требуемого количества белка. Важно также помнить, что если в рацион включен протеиновый коктейль, стоит уменьшить потребление различной пищи, содержащей углеводы и жиры, дабы не допустить избытка калорий, требуемых организму.
Состав концентрата
Его усвояемость организмом практически равна 100%, а аминокислотный состав белка практически идентичен тем кислотам, которые задействованы в структуре мышц. Помимо великолепной усвояемости, продукт обладает способностью снижать кровяное давление в организме и предотвращать образованию онкологических заболеваний.
Безусловно, что для людей, которые страдают излишним весом, понадобиться намного более значительное время для достижения результата, но самое главное – это регулярные занятия тренировками и употребление протеинового коктейля. Несмотря на то, что мышцы наращиваются в зависимости от типа тела, результат от использования продукта будет заметен уже после трех недель применения и тренировок.
В 100 гр. продукта содержится:
- Жиров – 5 гр.
- Углеводов – 22 гр.
- Белка – 70 гр.
Помимо этого, в состав входит поливитаминный комплекс, экстракт пророщенной пшеницы и калина.
Приготовление коктейля
В стандартной упаковке содержится 10 полных порций. Для получения максимального результата стоит учитывать особенности организма, например, когда целью является получение красивого скульптурного тела, протеиновый коктейль стоит употреблять в течение дня. В том случае, если главная задача нарастить мышечную массу – стоит употреблять так называемые медленные протеины на ночь, так как рост мышц происходит во время сна.
Важно! Не нужно путать протеиновые коктейли, в составе которых находятся натуральные ингредиенты (не результаты химических экспериментов) и продукты фармакологии, употребление которых может вызвать нежелательные воздействия на организм. Именно благодаря тому, что в составе таких биологических добавок используются натуральные компоненты, отметаются напрочь все сомнения касательно его употребления. Многие именитые спортсмены употребляют протеиновые коктейли о чем заявляют во всеуслышание.
